quarta-feira, 31 de agosto de 2011

ESCOLHA DA MÁQUINA CERTA . . .

Dura realidade!!!!

Um senhor de idade (e bem fora de forma) estava malhando na academia, quando notou uma ''coisinha linda'' por perto...


Ele perguntou ao seu treinador que também estava perto:
''Qual a máquina aqui que eu devo usar para impressionar aquela coisinha fofa ali?"
O treinador olhou bem para o velho de cima a baixo e disse:

''' Eu tentaria o caixa eletrônico do corredor!!!'''

terça-feira, 30 de agosto de 2011

GRÃO DE BICO

(Informações obtidas na Internet)

Saiba por que o grão-de-bico vale ouro


O grão-de-bico é um alimento mais rico do que o feijão em muitos aspectos. Entre 20 e 30% de sua constituição é pura proteína. Possui muitas fibras, zinco, potássio, ferro, cálcio e magnésio. Se for consumido todos os dias, faz ganhar massa muscular, aumenta o bom humor, reduz o nível de colesterol ruim e regula o intestino.

Mas sua qualidade mais famosa é de gerar felicidade: possui mais triptofano do que o feijão, o mesmo aminoácido essencial que faz do chocolate essa bela fonte de bem-estar e redução do stresse.

"Em seres humanos metabolicamente normais, o aumento do consumo do grão-de-bico tem como conseqüência uma maior produção da serotonina", destacam Leonardo S. Boiteux e Maria Esther de Noronha Fonseca, do Laboratório de Melhoramento Genético & Análise Genômica do Centro Nacional de Pesquisa de Hortaliças (CNPH) da Embrapa Hortaliças, em Brasília.

Por ter ômega 3 e 6, é indicado para prevenir doenças cardiovasculares. E quem tem diabetes ou está lutando contra a obesidade também pode se beneficiar da leguminosa.

"Tem carboidratos complexos, ou seja, possuem uma metabolização lenta no organismo. Por também ser rico em fibras, proporciona sensação de saciedade e a pessoa só vai sentir fome bem mais tarde", explica a nutricionista baiana Solange Carvalho.

Os pesquisadores da Embrapa Hortaliças destacam que as sementes do grão-de-bico também acumulam mais fitoestrogênios do que as do feijão - substâncias que têm ação preventiva na osteoporose e de problemas cardiovasculares. Os fitoestrogênios também são usados na reposição hormonal após a menopausa.
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Mais informações sobre o grão de bico:
O grão-de-bico, também chamado de gravanço, ervanço, ervilha-de-galinha ou ervilha-de-bengala, é uma leguminosa da família das fabáceas, muito distribuída na Índia e no Mediterrâneo.
Trata-se de uma planta herbácea, que mede entre 20 a 50 cm de altura, de flores brancas que desenvolvem uma bainha, em cujo interior se encontram entre 2 a 3 grãos no máximo. Os grãos de cor castanho-claro (ou também verde) são arredondados, tendo uma pequena "espora". A sua periodicidade é anual.
O grão-de-bico é um legume com importantes qualidades culinárias e nutritivas, sendo rico em proteínas, sais minerais e vitaminas do complexo B. Além disso, devido à grande quantidade de celulose contida na casca, o grão-de-bico estimula o funcionamento dos intestinos.
O grão-de-bico, do ponto de vista nutricional, é um excelente alimento.
Devido à sua grande quantidade de amido, é usado pelo nosso organismo como fonte de energia. É pobre em água e gorduras, e está isento de colesterol.
O grão-de-bico é usado para o preparo de uma pasta árabe chamada Homus.
Cada 100g de grão contém 6g de fibras, sendo nas sua maioria fibras solúveis, ajudando de uma forma bastante eficaz o nosso organismo a eliminar açúcares, gorduras e o colesterol.
O ácido fólico pode-se encontrar em doses generosas no grão.
Vários estudos referem a importância desta leguminosa na prevenção de doenças cardiovasculares, assim como no tratamento de vários tipos de anemia.
Contém uma generosa quantidade de cálcio, ferro e magnésio, minerais que desempenham funções importantes no nosso organismo.
Sendo um alimento relativamente barato, oferece uma grande versatilidade na culinária.
É indispensável numa dieta alimentar equilibrada.
O grão-de-bico também possui uma grande quantidade de triptofano, utilizado pra produzir serotonina, responsável pela ativação dos centros cerebrais que dão a sensação de bem-estar, satisfação e confiança.

segunda-feira, 29 de agosto de 2011

CURIOSIDADE


Você caro visitante, sabe o que representa a figura acima ?

Trata-se de pantufas obrigatoriamente usadas pelos visitantes ao Museu Imperial de Petrópolis, cidade serrana do Estado do Rio de Janeiro, onde reside o titular deste Blog..

A finalidade é para conservar o piso assoalhado do imóvel.

Clique a seguir http://www.museuimperial.gov.br/ para saber como é o Museu Imperial.

domingo, 28 de agosto de 2011

sábado, 27 de agosto de 2011

MAÇONARIA -Loja D.Pedro I, Petrópollis, RJ , Brasil


Fotos feitas por ocasião da sessão não secreta, realizada no dia 24.08.2011, da qualquer participou o autor deste Blog, a convite do Maçom, seu filho Carlos Manuel Diniz Tomaz,  que aparece nas duas ultimas fotos.

quinta-feira, 25 de agosto de 2011

AMARULA

ESTE É UM VÍDEO FRANCÊS, REALIZADO NA ÁFRICA, SOBRE UMA ÁRVORE QUE CRESCE E PRODUZ UMA VEZ POR ANO UMA FRUTA MUITO GOSTOSA CHAMADA AMARULA, QUE CONTÉM UMA ALTA PERCENTAGEM DE ÁLCOOL (17%). NESSA ÉPOCA DO ANO OS ANIMAIS DESLOCAM-SE PARA IREM COMER A FRUTA E O ENGRAÇADO É QUE ATÉ SE AJUDAM PARA CONSUMI-LA.
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Veja no vídeo a seguir como esses animais ficam alegres depois de comer a fruta amarula.
video


A bebida obtida da amarula é muito saborosa, Se nunca bebeu, prove que vai gostar.
A seguir a embalagem como é apresentada  no comércio.


Amarula é um licor, preparado com creme de leite e suco do fruto da árvore africana maruleira (Sclerocarya birrea).



Começou a ser comercializada em 1989 e possui um sabor suave semelhante ao caramelo. Pela associação da maruleira com elefantes, o fabricante fez do elefante o símbolo da marca comercial e apoia um programa de conservação destes animais.

quarta-feira, 24 de agosto de 2011

terça-feira, 23 de agosto de 2011

MEL DE ABELHA

 


A junção de Mel e Canela cura a maioría das enfermidades... O mel produz-se em quase todos os países do mundo. Apesar de ser doce, a Ciência já demostrou que, tomado em doses normais, como medicamento, o mel não prejudica os diabéticos. 
Clique no link a seguir para ver uma lista das doenças que o mel cura, quando misturado com canela. 


segunda-feira, 22 de agosto de 2011

IMIGRANTES PORTUGUESES


Esta é mais uma história da vida dos imigrantes portugueses no Brasil.
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Você, caro amigo, quando visitar Petrópolis, a cidade que me acolheu há quasi 60 anos, por também ser imigrante, não deixe de fazer uma visita ao Parrô do Valentim para saborear as suas delícias da cozinha portuguesa.

sábado, 20 de agosto de 2011

sexta-feira, 19 de agosto de 2011

quinta-feira, 18 de agosto de 2011

OS 10 PIORES ALIMENTOS!!

Abra o link  abaixo para fazer a sua análise.  Este link foi recbido por e-mail, não tendo eu conhecimento para saber de sua veracidade.


http://xa.yimg.com/kq/groups/14644391/1756068433/name/os%2010%20piores%20alimentos.pdf

quarta-feira, 17 de agosto de 2011

C U R I O S I D A D E


Clique sobre o texto para ampliar, facilitando a leitura.

terça-feira, 16 de agosto de 2011

TEXTO RECEBIDO POR E-MAIL


"Os EUA não são a Grécia nem Portugal”, diz Obama.



Realmente:


Nos EUA 1/5 dos negros estão na cadeia.


Nos EUA 50% da população não tem assistência médica e 25% nem consegue tratar-se em qualquer hospital


Nos EUA a dívida pública atingiu um valor impossível de ser pago em várias gerações e já ultrapassou as centenas de milhares de US$ por família.


Nos EUA condenam-se a prisão perpétua crianças de 12 anos, por roubo de uma bicicleta.


Nos EUA 6% da população sobrevive com uma refeição diária de comida enlatada ...para animais...


Nos EUA e Escola Pública é completamente inútil e caminha para a extinção.


Nos EUA há mais de 450 organizações policiais e o sistema judicial não é independente do poder executivo: É nomeado por ele!


Nos EUA as duas maiores indústrias são o armamento e a pornografia.


Nos EUA vende-se mais produtos para animais do que para bebés...


Nos EUA 1% da população controla e recebe cerca de 90% do PIB nacional


Nos EUA a produção de carne e de ovos utiliza legalmente promotores químicos de crescimento.


Nos EUA não há ordenado mínimo e o trabalho indiferenciado é pago a 4 euros/hora...


Os EUA estão envolvidos em dezenas de conflitos militares de carácter sujo e para levar a cabo golpes de estado favoráveis aos seus interesses e aos de Israel.


Os EUA angariam em todo o mundo os melhores cérebros para a sua indústria de armamento e obrigam os seus "aliados" a comprá-las...


Os EUA são o maior mercado mundial de drogas pesadas e um dos maiores produtores de anfetaminas e de outros químicos dopantes...


Os EUA imprimem papel-moeda e através de tratados com as suas colónias árabes transformaram o US$ no meio de pagamento internacional em substituição do ouro...


Obama tem toda a razão: Nada disto se passa em Portugal. Estamos muito atrasados e não sei se algum dia lá chegaremos...


Só um detalhe: os EUA estão completamente falidos e mais de 10% da população já vive em acampamentos sem saneamento ou serviços públicos básicos...


Nós não somos os EUA! Thanks God!

segunda-feira, 15 de agosto de 2011

QUEM É TEU MELHOR AMIGO ?


Conheces a relação entre os teus dois olhos ?
> Eles piscam juntos, eles movem-se juntos, eles choram juntos, eles vêem coisas juntos e eles dormem juntos, embora nunca se vejam um ao outro.
> A amizade deveria ser exactamente assim !

Estamos na SEMANA MUNDIAL DO MELHOR AMIGO .
> Quem é o teu melhor amigo ?

Envia isto para todos os teus amigos.
Até para mim, se eu for um deles.
Vê quantas estrelas consegues de volta.
 Se conseguires mais de 3,
então és realmente uma pessoa cativante

domingo, 14 de agosto de 2011

HOJE, NO BRASIL, COMEMORA-SE O



Dia dos Pais (no Brasil) ou Dia do Pai (em Portugal) tem origem na antiga Babilônia, há mais de 4 mil anos. Um jovem chamado Elmesu moldou em argila o primeiro cartão. Desejava sorte, saúde e longa vida a seu Pai.

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Esses são também os votos do titular deste BLOG para todos os Pais pela passagem deste dia, desejando que o comemorem com muita alegria no convívio de vossa querida família.
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Em Portugal o "Dia do Pai" é comemorado em 19 de Março, provavelmente em homenagem a São José Castíssimo esposo de Maria, Pai adotivo de Jesus, por ter a sua comemoração nesse mesmo dia.

sábado, 13 de agosto de 2011

COMO É O AMOR

Somos capazes de amar muito além de nossas forças.
Leia com atenção e reflita.



Depoimento de um médico.

Um homem de idade já bem avançada veio à Clínica onde trabalho, para fazer um curativo na mão ferida... Estava apressado, dizendo-se atrasado para um compromisso, e enquanto o tratava perguntei-lhe qual o motivo da pressa. Ele me disse que precisava ir a um asilo de anciãos para, como sempre, tomar o café da manhã com sua mulher que estava internada lá.
Disse-me que ela já estava há algum tempo nesse lugar porque tinha um Alzheimer bastante avançado.
Enquanto acabava de fazer o curativo, perguntei-lhe se ela não se alarmaria pelo fato de ele estar chegando mais tarde.
- Não, ele disse. Ela já não sabe quem eu sou. Faz quase cinco anos que não me reconhece.
Estranhando, lhe perguntei:
- Mas se ela já não sabe quem o senhor é, porque essa necessidade de estar com ela todas as manhãs?
Ele sorriu e dando-me uma palmadinha na mão, disse:
- É. Ela não sabe quem eu sou, mas eu, contudo, sei muito bem quem é ela.
Meus olhos lacrimejaram enquanto ele saía e eu pensei: essa é a classe de amor que eu quero para a minha vida.

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"O verdadeiro amor não se reduz ao físico nem ao romântico.
O verdadeiro amor é a aceitação de tudo o que o outro é,
do que foi, do que será e... do que já não é..."

sexta-feira, 12 de agosto de 2011

quinta-feira, 11 de agosto de 2011

VALORIZE A ÁGUA

O MAIS GRAVE, É QUE A MAIORIA NÃO ACREDITA...


ATENÇÃO:

EM ALGUNS LUGARES ELA JÁ NÃO EXISTE MAIS



Deli, Índia. Todos querem, apenas, um pouco de água...



Dois Sudaneses bebem água dos pântanos, com tubos plásticos, especialmente concebidos para este fim, com filtro para filtrar as larvas flutuantes, responsáveis pela enfermidade da lombriga da Guiné.
O programa distribuiu milhões de tubos e já conseguiu reduzir em 70% esta enfermidade debilitante.


Os glaciares que abastecem a Europa de água potável perderam mais da metade do seu volume, no século passado. Na foto, trabalhadores da estação de esqui do glaciar de Pitztal, na Áustria, cobrem o glaciar com uma manta especial para proteger a neve e retardar o seu derretimento, durante os meses de Verão...

As águas do delta do rio Níger são usadas para defecar, tomar banho, pescar e despejar o lixo.


Água suja em torneiras residenciais, devido ao avanço
indiscriminado do desenvolvimento.

Aldeões na ilha de Coronilla, Quénia, cavam poços profundos em busca do precioso líquido, a apenas 300 metros do mar. A água é salobra.


Aquele que foi o quarto maior lago do mundo, agora é um cemitério poeirento de embarcações que nunca mais zarparão...


VALORIZE A ÁGUA!


EM ALGUNS LUGARES, ELA NÃO EXISTE MAIS...

Isto, tem que ser etendido por todos.

"Nos devemos ser a mudança que queremos ver no mundo" Gandhi

quarta-feira, 10 de agosto de 2011

A RIQUESA DEPOIS DOS 50 . . .

Leia e se conscientize de sua riqueza


" Nunca pensei que a partir dos 50 pudéssemos ter
uma riqueza tão grande !
Prata nos cabelos. Ouro nos dentes. Pedras nos rins. Açúcar no sangue.
Chumbo nos pés. Ferro nas articulações. Catarata nos olhos, e uma fonte inesgotável de gás natural."



Quem ainda não é rico, prepare-se ! Sua vez vai chegar !

terça-feira, 9 de agosto de 2011

TUMULO DE JESUS CRISTO

Fantástico!!!!!!!!!!!



JERUSALEM A 360º ¡¡¡

Clique no link a seguir e espere abrir. Veja os recursos que pode acessar e siga-os.

http://www.360tr.com/kudus/kiyamet_eng/index.html



segunda-feira, 8 de agosto de 2011

ALDEIA DE PERA - Castanheira de pera

Vejam a programação da festa que
vai ser realizada  nos  dias 13/15 de agosto de 2011,
em Pera, uma linda aldeia do concelho de Castanheira de Pera, Leiria, Portugal.
Esta aldeia é também onde meu amigo Carlos Fonseca
teve sua origem, sendo portanto esta postagem
em sua homenagem.





 É sem dúvida uma das aldeias mais antigas e, a fazer fé na tradição, a mais antiga.
Pelo seu nome é referenciada a Ribeira (que é de Pêra) e a sede do concelho.
A sua origem é contada por Miguel Leitão de Andrade na sua "Lenda da Princesa Peralta" escrita em 1629.


Capela de Pera, em dia de neve.

domingo, 7 de agosto de 2011

OUTROS TEMPOS !!!

Da autoria duma jovem de 61 anos (isso mesmo!)...


«Geração à rasca foi a minha. Foi uma geração que viveu num país vazio de gente por causa da emigração e da guerra colonial, onde era proibido ser diferente ou pensar que todos deveriam ter acesso à saúde, ao ensino e à segurança social.


Uma Geração de opiniões censuradas a lápis azul. De mulheres com poucos direitos, mas de homens cheios deles. De grávidas sem assistência e de crianças analfabetas. A mortalidade infantil era de 44,9%. Hoje é de 3,6%.


Que viveu numa terra em que o casamento era para toda a vida, o divórcio proibido, as uniões de facto eram pecado e filhos sem casar uma desonra.
Hoje, o conceito de família mudou. Há casados, recasados, em união de facto, casais homossexuais, monoparentais, sem filhos por opção, mães solteiras porque sim, pais biológicos, etc.


A mulher era, perante a lei, inferior. A sociedade subjugava-a ao marido, o chefe de família, que tinha o direito de não autorizar a sua saída do país e que podia, sem permissão, ler-lhe a correspondência.


Os televisores daquele tempo eram a preto e branco, uns autênticos caixotes, em que se colocava um filtro colorido, no sentido de obter melhores imagens, mas apenas se conseguia transformar os locutores em "Zombies" desfocados.


Hoje, existem plasmas, LCD ou Tv com LEDs, que custam uma pipa de massa.


Na rádio ouviam-se apenas 3 estações, a oficial Emissora Nacional, a católica Rádio Renascença e o inovador Rádio Clube Português. Não tínhamos os Gato Fedorento, só ouvíamos Os Parodiantes de Lisboa, os humoristas da época.


Havia serões para trabalhadores todos os sábados, na Emissora Nacional, agora há o Toni Carreira e o filho que enchem pavilhões quase todos os meses. A Lady Gaga vem cantar a Portugal e o Pavilhão Atlântico fica a abarrotar. Os U2, deram um concerto em Coimbra em 2010, e UM ANO antes os bilhetes esgotaram.


As Docas eram para estivadores, e o Cais do Sodré para marujos. Hoje são para o JET 7, que consome diariamente grandes quantidades de bebidas, e não só...


O Bairro Alto, era para a malta ir às meninas, e para os boémios. Éramos a geração das tascas, do vinho tinto, das casas do fado e das boites de fama duvidosa. Discotecas eram lojas que vendiam discos, como a Valentim de Carvalho, a Vadeca ou a Sasseti.


As Redes Sociais chamavam-se Aerogramas, cartas que na nossa juventude enviávamos lá da guerra aos pais, noivas, namoradas, madrinhas de guerra, ou amigos que estavam por cá.


Agora vivem na Internet, da socialização do Facebook, de SMS e E-Mails cheios de "k" e vazios de conteúdo.


As viagens Low-Cost na nossa Geração eram feitas em Fiat 600, ou então nas viagens para as antigas colónias para combater o "inimigo".


Quem não se lembra dos celebres Niassa, do Timor, do Quanza, do Índia entre outros, tenebrosos navios em que, quando embarcávamos, só tínhamos uma certeza... ...a viagem de ida.


Quer a viagem fosse para Angola, Moçambique ou Guiné, esses eram os nossos cruzeiros.
Ginásios? Só nas coletividades. Os SPAS chamavam-se Termas e só serviam doentes.


Coca-Cola e Pepsi, eram proibidas, o "Botas", como era conhecido o Salazar, não nos deixava beber esses líquidos. Bebíamos, laranjada, gasosa e pirolito.


Recordo que na minha geração o País, tal como as fotografias, era a preto e branco.
A minha geração sim, viveu à rasca. Quantas vezes o meu almoço era uma peça de fruta (quando havia), e a sopa que davam na escola. E, ao jantar, uma lata de conserva com umas batatas cozidas, dava para 5 pessoas.


Na escola, quando terminei o 7ºano do Liceu, recebi um beijo dos meus pais, o que me agradou imenso, pois não tinham mais nada para me dar. Hoje vão comemorar os fins dos cursos, para fora do país, em grupos organizados, para comemorar, tudo pago pelos paizinhos.


Têm brutos carros, Ipad's, Iphones, PC's, .... E tudo em quantidade. Pago pela geração que hoje tem a culpa de tudo!!!
Tiram cursos só para ter diploma. Só querem trabalhar começando por cima.
Afinal qual é a geração à rasca...???
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Esse foi o relato de uma jovem portuguesa de 61 anos, que eu aprovo com toda a sinceridade. Sou uma pessoa com idade superior á da jovem autora. Tenho 86 anos e portanto poderia até acrescentar outros episódios.

sábado, 6 de agosto de 2011

O PODIO DAS FRUTAS

As mais energéticas: açaí (495 kcal em 1 tigela pequena), abacate (235 kcal em 1/2 unidades), caqui (90 kcal por unidade) e figo (90 kcal por 3 unidades)
As menos energéticas: melão (20 kcal em 1 fatia) e pêssego (25 kcal em 1 unidade)
As mais ricas em fibras: açaí (35 g em uma tigela pequena) e goiaba (10 g em 1 unidade)
As mais ricas em carotenóides: manga (3600 mcg em 1 unidade), caqui (1800 mcg em 1 unidade)
As mais ricas em vitamina E: abacate (230 mg em 1/2 unidade), açaí (90 mg em 1 tigela pequena)
As mais ricas em potássio: banana (350 mg em 1 unidade) e uva (296 mg em 1 xícara)
As mais ricas em vitamina C: goiaba (370 mg em 1 unidade) e morango (110 mg em 1 xícara)
As mais ricas em cálcio: açaí (236 mg em 1 tigela pequena) e tangerina (40 mg em 1 unidade)
As mais ricas em magnésio: abacate (100 mg em 1/2 unidade) e banana (30 mg em 1 unidade)
As mais ricas em ferro: açaí (25 mg em 1 tigela pequena) e amora (5 mg em 1 copo médio)


Frutas para esportistas


Os esportistas estão sujeitos a algumas condições que podem ser prevenidas e aliviadas com as frutas


Anemia: açaí, amora, carambola
Artrite: abacaxi, ameixa e maçã
Cãibras musculares: banana, laranja e melão
Diarréia: maçã sem casca e banana-maçã
Digestão pesada: combinar as refeições pesadas com o abacaxi
Prisão de ventre: maçã com casca, ameixa e figo
Fadiga: banana, uva e figo
Retenção de líquidos: a maioria das frutas, por possuir potássio, pode provocar maior perda de líquido.
Baixar o colesterol: maçã, pêra, abacaxi e pêssego

 
Ameixa, tônico antiestresse






Contém alta quantidade de fibra sorbitol que estimulam o movimento intestinal e favorecem a evacuação. Dependendo da coloração da fruta, a quantidade de vitaminas que possuem pode variar: as claras são as mais doces e ricas em carotenos, e as com coloração escura contêm mais ferro. Sua riqueza em vitaminas B e C torna essa fruta uma aliada contra o estresse e o suco de ameixa alivia a gota, o reumatismo, a artrite e problemas articulares.


Damasco, a fruta da pele






Tem alto teor de caroteno (provitamina A), vitamina que previne o câncer, regenera os tecidos, e favorece o bronzeado. É rica em ferro, magnésio, potássio, zinco e vitaminas B1, B2 e C. Um verdadeiro coquetel contra a fadiga. E só tem 47 kcal.


Figo, para os ossos




Tem cálcio, por isso, é recomendado para esportistas e ajuda a prevenir a osteoporose. Contém benzaldeido, um agente anticancerígeno, flavonóides e uma enzima chamada ficina que ajuda a digestão das proteínas. Além disso, possui ferro, potássio e fibra. As avós utilizavam o látex branco (líquido que sai da planta ao ser cortada) para eliminar as verrugas. Na ásia, o figo é considerado um afrodisíaco natural.






Maçã, o presente de Eva a saúde





Ela é rica em fibra solúvel, regula o colesterol, protege o coração e equilíbra a função intestinal, tanto no caso de diarréia como de prisão de ventre. Contém vitamina C, potássio e é hidratante.


Banana, a barrinha energética





É o alimento dos campeões. Uma comida rápida, ideal para recarregar as energias. Quanto menos maduras, mais ricas em amido. A banana previne as cãibras musculares por sua riqueza em potássio. Também tem magnésio e vitamina B6, vital para levantar seu ânimo e ajudar no metabolismo do corpo.


Melão, o diurético mais natural




É típico das frutas de verão. É rica em potássio (diurético), betacaroteno, vitaminas e com poucas calorias. Quanto mais amarelo o melão, maior é a quantidade de carotenos - responsáveis pelo cuidado de sua pele, melhorando também o seu bronzeado. É considerada uma fruta anticoagulante e um aliado na prevenção de trombose e infartes.


Pêssego, a fruta saborosa




Rica em vitamina C e potássio. Regula o intestino, pois é rico em fibras. Tem baixo teor calórico.




Açaí, o pentacampeão




Esta frutinha amazônica, muito badalada entre os esportivas, sem dúvida nenhuma é pura energia! Rico em vitamina E, o açaí pode ser considerado um poderoso antioxidante. Além de ser rico em cálcio e ferro, que auxiliam na efetiva contração muscular. O alto teor de fibras pode ser ainda maior quando na tigela de açaí vai granola misturada.


Nectarina, o pêssego de pele suave




É uma fruta muito parecida com o pêssego. Contém provitamina A, vitamina B3, ácido fólico, potássio e fibra. Ajuda a regular o colesterol.


Pêra, para refrescar




A pêra é uma fruta que deve ser ingerida madura. É rica em pectina, fibra que regula o intestino melhorando a flora intestinal; contém minerais como o selénio (antioxidante), zinco (aumenta a imunidade) e potássio (diurético e hipotensor). Para os esportistas é uma fruta muito completa.


Abacaxi, para digestão




A cozinha oriental combina pratos com carnes e abacaxi porque favorece a digestão das proteínas. Essa fruta tem uma enzima chamada bromelina. É rica em vitamina C.


Melancia, menos calorias




Se seus problemas são os quilinhos a mais, encha sua geladeira de melancia . Você vai poder comer quantos pedaços quiser, pois é a fruta que tem menos calorias (18 kcal/100 g). É rica em água, fibra , potássio (diurético), vitaminas A, B6 e C e magnésio.


Uva, limpa seu corpo das toxinas




Uma das frutas que trazem mais benefícios para a saúde. É remineralizante, diurética, depurativa, energética. Contém taninos adstringentes, polifenois, resverastrol (principalmente nas uvas escuras) e substâncias com capacidade antitumoral. Uma alimentação rica em uvas garante boa saúde e limpa seu organismo de toxinas.